De tuin winterklaar zonder spierpijn? Dat kan!

De herfst komt eraan en de tuin wordt winterklaar gemaakt. Nu het najaarszonnetje nog zo verleidelijk lokt, trekt menigeen enthousiast de tuin in, gewapend met snoeischaar, hark en bezem. Al het gevallen blad wordt bij elkaar geharkt, het zomerperkgoed wordt vervangen door sierkolen en grote chrysanten. Hoe warm het ook nog is, de luchtvochtigheid is hoog. Deze luchtvochtigheid in combinatie met de kou die al vroeg in de namiddag de warmte van de zon verjaagt, is hét recept voor stijve spieren. Als onze spieren te snel zijn afgekoeld doordat we te zomers gekleed waren of als we gewoon te hard hebben gewerkt, lopen we de volgende dag krom van de spierpijn. Gelukkig kan de TCG ook hier verlichting bieden.

Acupressuur

Door het masseren van acupressuurpunten kun je de stijfheid en spierpijn in armen, handen en rug sterk verminderen. Masseer hiervoor met zachte druk elk punt vijf minuten door ronddraaiende bewegingen met de vingers te maken. Welke punten kun je masseren?

Spierpijn in de armen:

Na het knippen van de heg: Shousanli en Quchi geven verlichting.

Shousanli ligt op de onderarm, op de denkbeeldige lijn tussen de duim en de buitenzijde van de elleboog.

Quchi ligt ook op de onderarm maar dan op de lijn tussen de elleboogsholte en het alom bekende 'telefoonbotje'.

Spierpijn in de vingers

Na teveel de snoeischaar te hebben gehanteerd: Hegu en Yangxi zijn ideaal.

Hegu ligt op de handrug, vlak voor de samenkomst van de middenhandsbeentjes van duim en wijsvinger.

Hegu is het meest bekende punt in de TCG en zorgt voor het vrijkomen van endorfine (een pijnstillende stof) in de hersenen. Voor zwangere vrouwen is dit punt niet geschikt omdat een acupuncturist het ook zal gebruiken als hij de bevalling wil opwekken …

Yangxi ligt ook op de hand, in het kuiltje aan de onderzijde van de duim, op de overgang duim/pols, tussen de twee pezen in.

Stijve rug

Na het veelvuldig blaadjes oprapen of harken: Hegu en Yaotongxue bieden uitkomst.

Hegu vind je op de plaats die hierboven al is besproken. Omdat Hegu een algemeen punt is dat sterk pijnverlichtend werkt, is het ook nu raadzaam dit te masseren.

Yaotongxue ligt op de handrug. Dit punt heeft echter twee locaties. Het bevindt zich zowel voor de samenkomst van de middenhandsbeentjes van pink en ringvinger, als voor de samenkomst van de middenhandsbeentjes van wijsvinger en middelvinger.

Yaotongxue zorgt net als Hegu voor het vrijmaken van endorfine in het lichaam, alleen zijn deze twee punten vooral effectief bij pijn in de lage rugstreek.

Voeding

Hoe raar het ook mag klinken, voeding kan bij spierpijn ook verlichting geven. De Chinezen zien spierpijn als een 'aanval van koude op het lichaam' en gaan ervanuit dat de spierpijn veroorzaakt wordt door een stagnatie. Stagnatie wordt ook hier in het Westen gezien als oorzaak van spierpijn: melkzuurophopingen verstoren de goede bloedsomloop in de spieren en geven pijn.

Het is dus logisch dat verwarmende voeding bij spierpijn op zijn plaats is. Vermijd dan ook zoveel mogelijk koude producten zoals rauwkost en gewokte groenten. Kies liever voor verwarmende voeding zoals verse gember, knoflook, kaneel, peper, anijs, dille, dadels, perzik, prei, ui, ham, kip, vette vis (bijvoorbeeld makreel), gekookte groenten, gekookte bonen en gekookte granen (bijvoorbeeld brinta of havermout).

Met deze tips heb je de spierpijn in no time weer onder controle en kun je morgen met een gerust hart verder genieten van het tuinieren!

Besef wel dat deze tips alleen verlichting geven als de spierpijn is ontstaan door kortdurende overbelasting. Bij meer chronische spierpijn of stijfheid is het raadzaam de hulp van een acupuncturist te zoeken.