Melatonine verergert slapeloosheid

29/08/2019 geplaatst in Actualiteit

Het vrij verkrijgbare slaaphormoon melatonine is helemaal niet geschikt om mensen beter te laten inslapen. ‘Het verergert slapeloosheid alleen maar,’ zegt slaapdeskundige Taco Bos naar aanleiding van een oproep van een grote groep wetenschappers. Zij stellen voor om het middel voortaan alleen op doktersrecept beschikbaar te maken.*

Oproep bij NOS Op 3
Zo’n 500 wetenschappers deden die oproep op 16 augustus jl. bij NOS Op 3. ‘De zorgen zijn terecht’, zegt Bos, oprichter van Slaapmakend, een kliniek voor gedragstherapie om beter te leren slapen. ‘Melatonine is inderdaad geen inslaapmiddel, maar een hormoon dat de timing van je biologische klok beïnvloedt. Dat kan handig zijn als je een jetlag hebt, maar het helpt je niet om beter te slapen.’

Waarschuwing
Bos waarschuwt voor een vicieuze cirkel. ‘Het middel wordt vaak te laat ingenomen, waardoor het natuurlijke ritme verschuift en het vervolgens moeilijker wordt om op tijd op te staan. Het gevolg is ook dat je ‘s avonds later moe wordt en moeilijker in slaap valt. Uiteindelijk verergeren slaaphormonen dus je slaapproblemen.’

Onderschat probleem
Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 10 mensen in ons land écht slecht slaapt. Meer ouderen dan jongeren, meer vrouwen dan mannen. Bij deze groep spreken we over chronisch slecht slapen. Moeilijk in slaap komen, wakker liggen, ’s ochtends te vroeg wakker en niet meer in slaap kunnen komen. Daar ondervinden deze mensen ook overdag last van. Het probleem wordt flink onderschat.

Moeite met in- of doorslapen?
Volgens Bos is cognitieve gedragstherapie tegen slapeloosheid de meest effectieve behandeling, als je moeite hebt met in- of doorslapen. ‘Daar is al jarenlang wetenschappelijke consensus over en dat is ook opgenomen in de officiële richtlijnen van het Nederlands Huisartsen Genootschap. Helaas zijn er in Nederland nog te weinig psychologen en huisartsen met voldoende kennis over deze therapie, maar gelukkig is dat rap aan het veranderen.’

Wat kan acupunctuur doen bij slapeloosheid?
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zien we slaapproblemen als een verstoring van ons natuurlijke ritme. Dat ritme wordt gevormd door twee energieën: actie (yang) en rust (yin). Dit natuurlijke ritme raakt in ons drukke bestaan makkelijk verstoord. Met een acupunctuurbehandeling wordt deze natuurlijke energiebalans hersteld. Het tekort aan yin-energie wordt aangevuld of het teveel aan yang-energie wordt afgeremd. Ook kijkt een acupuncturist naar je leef-, eet- en slaappatroon.

Blijf je maar woelen of naar het plafond staren?
Lees onze tips hieronder over wat je zelf kunt doen, als je niet kan slapen, met voeding en acupressuur. Of neem contact op met een acupuncturist. Hij of zij kan, samen met jou, dieper ingaan op je slaapproblematiek en je helpen met een passend behandelplan.

* Bron: AD d.d. 16-08-2019