De gereedschapskist van de acupuncturist – Pepijn Zuurdeeg over combineren van acupunctuurstijlen
De gereedschapskist van de acupuncturist - Liesbeth Kerkhoff over de Japanse acupunctuurstijl van dr. Manaka
Van zomer naar herfst: wat kun je leren van de vijf elementen
Beter slapen met acupunctuur? Onderzoek toont hormonale effecten aan
De gereedschapskist van de acupuncturist - Regine Sies over Hemelse Stammen en Aardse Takken
Van zomer naar herfst: de spijsvertering volgens de vijf elementen
Tweede deel in onze serie over het aarde-element en de overgang naar de herfst
Na de uitbundige energie van de zomer gaan we in de herfst een periode van verstilling en loslaten tegemoet. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) speelt het aarde-element een belangrijke rol in deze overgang. Dit element wordt verbonden met de maag en de zogenoemde milt. Daarmee bedoelt de TCG niet alleen het fysieke orgaan, maar een bredere functie: het geheel van processen waarmee ons lichaam voeding opneemt, verteert en omzet in energie en stabiliteit. Dit systeem vormt de kern van onze spijsvertering.
De rol van maag en milt
Binnen de TCG zorgen maag en milt voor het verteren, opnemen en transformeren van voedsel. Als dit systeem in balans is, voel je je vaak lichter, heb je meer energie en kun je veranderingen, zoals het vocht en de kou van de herfst, beter hanteren. Wanneer het minder soepel loopt, merk je dat soms aan vermoeidheid na het eten, een opgeblazen gevoel of een grotere neiging tot snoepen en piekeren.
Hoe ondersteun je je spijsvertering in de herfst?
De herfst vraagt om maaltijden die de maag en milt ontzien en voeden. Koude salades en rauwkost kunnen nu wat zwaar vallen, terwijl warme, gekookte gerechten juist beter passen. Denk aan groenten als pompoen, pastinaak, wortel of zoete aardappel, aangevuld met granen zoals haver, gierst of rijst. Voor wie iets zoets wil, zijn gestoofde peren of appels een fijne keuze. Ook kruiden als kaneel, gember en venkel geven gerechten een verwarmend accent.
Naast voeding speelt regelmaat een rol. Op vaste tijden eten, rustig kauwen en niet te laat in de avond nog een zware maaltijd nemen, helpt de spijsvertering om stabiel te werken. Ook warme dranken zoals thee of simpelweg heet water ondersteunen je beter dan koude frisdranken. Soepen en eenpansgerechten passen bovendien prachtig bij dit seizoen.
De emotionele kant van het aarde-element
Het aarde-element heeft niet alleen met fysieke voeding te maken, maar ook met mentale. Pieker je veel, dan kan dat dit systeem verzwakken; andersom kan een verstoorde balans je juist vatbaarder maken voor malende gedachten. Een korte wandeling, een rustmoment na de maaltijd of ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen om je hoofd en spijsvertering tegelijk tot rust te brengen.
Kleine gewoontes, groot verschil
Wil je eenvoudig inspelen op dit seizoen, begin dan eens met een warme pap als ontbijt in plaats van brood of yoghurt. Zet een pot gember- of kaneelthee klaar als dagelijkse routine. Of maak wekelijks een grote pan soep van seizoensgroenten: praktisch, verwarmend en voedzaam. Ook helpt het om echt even te gaan zitten tijdens je maaltijd in plaats van snel achter je bureau te eten.
Een stevige basis voor de herfst
De overgang van zomer naar herfst nodigt uit om beter naar je lichaam te luisteren en je energie te verzorgen. Door warme, voedende gerechten te kiezen en wat meer rust in te bouwen, leg je een stevige basis voor de koudere maanden.
Volg onze blogreeks ‘Van zomer naar herfst’ voor meer inzichten uit de vijf elementen en inspiratie om het nieuwe seizoen met energie en balans te beginnen.
