Een betere nachtrust met acupunctuur

1. Home
2. Actualiteit

Slapeloosheid kan je leven aanzienlijk verstoren: het heeft invloed op je energie, concentratie en gezondheid overdag. Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals stress, oververmoeidheid, een onrustige slaapomgeving, pijnklachten of alcoholgebruik. Of je nu moeite hebt om in slaap te vallen, vaak wakker wordt of te vroeg opstaat, je bent niet alleen. Gelukkig zijn er manieren om je slaap te verbeteren, zowel door simpele aanpassingen in je dagelijks leven als met de ondersteuning van acupunctuur.

Praktische tips voor een betere nachtrust
Er zijn een aantal praktische tips die je kunnen helpen om beter te slapen. Beweeg regelmatig, vermijd cafeïne en nicotine in de avond en zorg voor ontspanning voor het slapengaan, bijvoorbeeld met een korte wandeling of een warm bad. Zorg ook voor een vast slaapritme: ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.

Daarnaast kan de juiste voeding bijdragen aan een betere nachtrust. Denk aan havermout (bevordert serotonine), yoghurt (bevat casomorfine), bananen (bevatten melatonine) of een warm kopje melk met anijs (bevat ook casomorfine). Vermijd zware maaltijden, alcohol en pittig of vet eten vlak voor het slapen.

Acupunctuur als ondersteuning bij slaapproblemen
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) wordt slapeloosheid gezien als een verstoring van de balans tussen yin en yang en van de vrije stroom van Qi (levensenergie) in het lichaam. Een rustige slaap vraagt om voldoende yin — de kalmerende, voedende kracht — en een goed verankerde Shen (geest), die volgens TCG ‘huisvest’ in het hart.

Als stress, emoties of lichamelijke uitputting de harmonie verstoren, kan de Shen onrustig worden, wat zich uit in moeilijk inslapen, onrustige dromen of vroeg wakker worden. Door specifieke acupunctuurpunten te stimuleren, helpt de acupuncturist om het evenwicht tussen yin en yang te herstellen, Qi weer vrij te laten stromen en het hart te kalmeren. Dit bevordert niet alleen de nachtrust, maar ook het algemene gevoel van innerlijke rust en veerkracht.

Zoek een NVA-acupuncturist bij jou in de buurt
Heb jij last van aanhoudende slaapproblemen? Overweeg dan om een NVA-acupuncturist in jouw buurt te raadplegen. Door je klachten grondig te onderzoeken, kan een acupuncturist een passend behandelplan voor je opstellen.