De gereedschapskist van de acupuncturist – Pepijn Zuurdeeg over combineren van acupunctuurstijlen
Van zomer naar herfst: de spijsvertering volgens de vijf elementen
De gereedschapskist van de acupuncturist - Liesbeth Kerkhoff over de Japanse acupunctuurstijl van dr. Manaka
Van zomer naar herfst: wat kun je leren van de vijf elementen
Beter slapen met acupunctuur? Onderzoek toont hormonale effecten aan
Van zomer naar herfst: bewegen van aarde naar metaal
Derde deel in onze serie over het aarde-element en de overgang naar de herfst
Na voeding en rust is beweging een belangrijk middel om het aarde-element te ondersteunen tijdens de nazomer en de overgang naar de herfst. In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt beweging niet alleen gezien als middel om spieren en gewrichten te versterken, maar ook om de spijsvertering en mentale balans te voeden. Omdat het aarde-element verbonden is met stabiliteit en centreren, zijn oefeningen die deze kwaliteiten stimuleren bijzonder geschikt voor dit seizoen.
Milde, centrerende beweging
Zachte, vloeiende bewegingen versterken de aarde-energie het meest. Een rustige wandeling in de ochtend of na de maaltijd houdt het lichaam soepel, ondersteunt de spijsvertering en brengt rust in je hoofd. In de TCG wordt benadrukt dat de milt niet alleen voeding verwerkt, maar ook de ‘voeding van het denken’. Te veel malen in je hoofd kan deze energie uitputten, net zoals een zware maaltijd de spijsvertering belast. Door aandachtig te bewegen – bijvoorbeeld met zachte buigingen, het draaien van de romp of subtiel wiegen van het bekken – laat je de energie in je lichaam stromen en houd je ook mentaal balans.
Meridianen en acupunctuurpunten voor balans
De milt- en maagmeridianen lopen door het midden en de voorkant van het lichaam. Vloeiende, ritmische bewegingen stimuleren de energiestroom langs deze lijnen. Ook lichte druk op specifieke punten, zoals Maag 36 (Zusanli) onder de knie
of Milt 6 (Sanyinjiao) aan de binnenkant van het onderbeen, kan de aarde-energie ondersteunen en een subtiel gevoel van balans geven.
Stevig staan in de herfst
Een belangrijk aspect van het aarde-element is contact met de grond. Door bewust te voelen hoe je voeten steun vinden en rustig het gewicht van hak naar tenen te verplaatsen, versterk je je stabiliteit. Dit eenvoudige spel van ritme en zwaartekracht activeert het midden van je lichaam en geeft een stevig gevoel van verankering – precies wat de herfst vraagt.
Van stabiliteit naar loslaten
De centrerende bewegingen van het aarde-element in de nazomer bereiden ons langzaam voor op de energie van het metaal-element. Terwijl het aarde-element ons helpt stevig te staan en balans te vinden, nodigt de herfst uit tot loslaten van spanning en overbodige gedachten. Ritmische bewegingen en een rustige ademhaling maken het makkelijker om mentale ballast los te laten, waardoor lichaam en geest ontspannen en ruimte ontstaat voor reflectie. Zo vormt beweging een natuurlijke brug naar de fase van het seizoen waarin introspectie en opruimen centraal staan.
Volg onze serie ‘Van zomer naar herfst’ voor meer inzichten uit de vijf elementen en tips om het nieuwe seizoen energiek en in balans te beginnen.
