Wat vind je belangrijk?

De eerste vraag is: wat vind je belangrijk? Ik stel voor dat je deze vraag zo breed mogelijk stelt. Met acupunctuur kies je voor een holistische behandelwijze die een groot effect op jouw gezondheid en leven kan hebben. Dus: wat vind je belangrijk in het leven? Als je toch tijd en geld besteedt aan een behandeling, kan die maar beter goed passen bij hoe je in het leven staat. Of liever nog: bij hoe je in het leven wilt staan. Misschien kun je meteen al enkele dingen noemen. Als je nooit eerder bij dergelijke vragen hebt stilgestaan, kan dit een goed moment zijn daarmee te beginnen.

Vragen als deze laten zich het best beantwoorden door er de tijd voor te nemen. De antwoorden worden 'beter' als je eerst je hoofd leegmaakt. Hieronder staan een korte en een lange oefening. De korte is geschikt voor iedereen, de lange is geschikt als je wat ervaring hebt met ‘mindfulness’ of een vergelijkbare 'aandachtstraining'.

Korte oefening

Ga rustig zitten zonder dat je wordt afgeleid.
Doe je ogen kort dicht, voel hoe je op jouw stoel zit en voel je adem. Als je dit voelt doe je je ogen weer open.
Je neemt een blanco vel papier en schrijft bovenaan dit vel: “Ik vind het belangrijk dat...”. Hieronder kun je dan woorden of korte zinnetjes schrijven die bij je opkomen.
Doe dit ongeveer 5 minuten, zonder dat je meteen gaat nadenken over wat je hebt opgeschreven. Daarna kun je eventueel de zaken die je extra belangrijk vindt nog onderstrepen.

Lange oefening
Zit stevig op een rechte stoel, sluit je ogen en adem drie keer bewust in en uit.
Word je bewust van de gevoelens van je lichaam. Waar voelt het warm? Koud? Waar gespannen, waar ontspannen? Wat voel je verder? Neem enkel waar. Je hoeft wat je voelt niet te begrijpen, te veranderen of weg te werken.
Laat vervolgens op een uitademing alle lichamelijke gevoelens los.
Word je bewust van eventuele emoties. Welke van de vier B’s voel je; bang, boos, blij, bedroefd? Ook nu hoef je alleen maar waar te nemen.
Laat vervolgens op een uitademing alle emoties los.
Word je bewust van eventuele gedachten. Doe dat alsof je naar een lichtkrant kijkt, waar boodschappen verschijnen en weer verdwijnen. Neem jouw gedachten over grote en kleine dingen enkel waar.
Laat vervolgens op een uitademing al deze gedachten los.
Word je dan bewust van een plek in jezelf waar het stil is. Dat kan overal zijn. Elke plek die in je opkomt, is goed.
Stel daar de vraag: wat is er in deze tijd van mijn leven echt belangrijk voor mij?
Stel je open voor een antwoord. Dat kan komen in de vorm van een woord of zinnetje, maar ook als een beeld, een klank, een geur, een kleur. Wat er ook komt, neem het waar.
Neem de tijd om het antwoord op je in te laten werken.
Als je dat hebt gedaan, adem je drie keer wat dieper door, open je je ogen en kom je weer in jouw ‘normale' bewustzijn terug.
Schrijf op wat je hebt ervaren. Schrijf iets over het antwoord dat in je opkwam, maar eventueel ook over wat je tijdens de ontspanning hebt ervaren.

Deze lange oefening is geschikt om alle dagen te doen – ook als je niet op zoek bent naar een acupuncturist! Als je dit een tijdje doet, ga je merken dat het makkelijker wordt jouw aandacht te richten op je lijf, je emoties en je gedachten, maar ook om jouw aandacht daar weer van af te halen en zo een plek van stilte te vinden waar je belangrijke vragen kunt stellen.

Graag nodig ik je uit om te gaan kijken naar de volgende vraag: wat hoop je te bereiken?

Koos van Kooten: www.de-kraanvogel.nl